Viver de uma forma saudável é uma escola de sobrevivência. Para tanto é fundamental que alguns pontos sejam levados em consideração e colocados na rotina diária. Entre eles, atividade física, alimentação de qualidade, cuidado com a mente e a busca constante por equilíbrio. Sabendo disso, criamos uma lista com 7 dicas de saúde e bem-estar, que precisam ser levadas em consideração por você.
A escolha pela saúde ajudará a viver com mais qualidade, adoecer menos e envelhecer com qualidade. Durante a pandemia de Covid-19, a população precisou se reinventar e isso se tornou uma necessidade de sobrevivência para diferentes grupos da população.
O movimento de bem-estar
Sono
Alimentação
Não fique muitas horas sem comer
Metas
Equilíbrio
Autocuidado
Qual seu hobby preferido?
Nesse sentido surgiram adequações quanto à alimentação em busca de aumentar a imunidade, controle com embutidos e industrializados, além de alternativas ligadas à prevenção. Outro ponto de atenção foi em relação à saúde mental, que, por muitos anos, foi totalmente ignorada por grande parte da população.
As dicas de saúde contribuem para uma vida saudável e o organismo responde aos estímulos bons, com vitalidade, energia e combate instantâneo às doenças. Portanto, pense em como colocar essas atividades rotineiras na sua vida e escolha pelo bem-estar.
O movimento de bem-estar
Antes de mais nada, saiba que para uma vida saudável é importante deixar o sedentarismo de lado. Movimente-se e estabeleça a sua rotina saudável baseada na prática de atividade física que seja agradável para você.
Isso significa que não existe o exercício adequado, mas, sim, o adequado para você. As possibilidades são inúmeras e é importante entender o seu perfil. Algumas pessoas gostam da liberdade da prática ao ar livre e para fugir do sedentarismo, uma caminhada é uma excelente dica de saúde e bem-estar.
Para aqueles que gostam de movimentar o corpo com a dança, existe uma diversidade de práticas com doses extras de diversão e perda calórica. O mais importante é que a escolha seja de acordo com o perfil de cada pessoa. Acompanhe nossa lista e saiba mais sobre as 7 dicas de saúde e bem-estar.
1 – Sono
Uma boa noite de sono é essencial para o equilíbrio da mente. Essa é a oportunidade de redução de estresse e uma forma de controle de apetite. Isso significa que para uma vida mais saudável o sono é um ponto fundamental e não deve ser ignorado. Sendo assim, foque na máxima de 8 horas diárias.
Tenha uma rotina de sono e durma sempre no mesmo horário. Isso é fundamental para o seu relógio cronológico e faz com o que seu corpo esteja alinhado na rotina. Para isso, evite a tela de TV e outros estímulos, como smartphones, 30 minutos antes da hora de dormir.
2 – Alimentação
Não embarque na neura de dieta extremamente restritiva. Sendo assim, deixe de lado essas ideias loucas de dieta da lua, do abacate e aquele padrão sem carboidrato, ou seja, falta de energia.
O ideal é comer de forma balanceada, evitar açúcar em geral e industrializados/embutidos. Não existe mágica. O processo da perda de peso focado na saúde só depende de você.
3 – Não fique muitas horas sem comer
A correria é o seu motivo de ficar muitas horas sem comer? Não siga dessa forma. Ficar muitas horas sem se alimentar é um erro grave, principalmente durante a jornada de trabalho faz com o que o metabolismo fique cada vez mais lento e você sem energia.
4 – Metas
Isso não significa que você estabelecerá uma perda de peso próxima a 10 kg em 15 dias, né? Metas são importantes, mas elas precisam ser realistas. Portanto, trace um plano de metas e não desista até chegar ao objetivo. Isso é essencial para o sucesso de todo o seu planejamento.
5 – Equilíbrio
Sabe aquela ideia de trabalho a todo custo? Então, esqueça isso. Viver como workaholics não é essencial na vida, pois o trabalho não pode ser traçado como ideal de vida. Trabalhe, porém, não viva apenas para o trabalho. Encontre motivações que te deixem feliz e conduza uma trajetória bonita focada no bem-estar.
6 – Autocuidado
Escolha pela prevenção da sua saúde. Para tanto, tenha uma rotina contínua de visitas ao médico. Não perca tempo e faça prevenção por meio de exames periódicos e também cuide de toda a sua saúde bucal. Isso é essencial para a qualidade da sua vida e para uma jornada repleta de vitalidade.
7 – Qual seu hobby preferido?
O que te faz bem? Escolha um filme que gosta, uma série, música e aquilo que te faça bem. Nesse caminho, vale de tudo. Desde que a prioridade do processo SEJA VOCÊ. Pense nisso, alimente-se bem, pratique atividade física e respire. Esses são os pontos principais para a sua saúde mental e de todo o seu organismo.
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