Como tem sido a sua alimentação diariamente? Equilibrada?
Mas em relação à saúde mental? Você tem priorizado os cuidados com a mente? Em todo esse contexto, você já pensou em como seguir com o projeto real de autocuidado?
Para começar, é muito importante que você saiba o que de fato te faz feliz. Nesse sentido, o importante é pensar naquilo que tira um sorriso esparramado do seu rosto e traz um “quentinho” para dentro do peito.
A princípio, essa pergunta pode até parecer simplista. Mas, na verdade, saber aquilo que te faz bem não é uma tarefa fácil para a grande maioria das pessoas. Isso significa que o autocuidado nunca foi uma prioridade para essas pessoas. Esse é o seu caso?
Não precisa se desesperar. Respire, inspire fundo e libere seus pensamentos. Esse é um passo essencial para a descoberta da essência de autocuidado e que vai ajudar a encontrar o equilíbrio mental.
Você tem saúde mental?
Mas antes de falarmos mais sobre o autocuidado é importante explicar melhor sobre a saúde mental. Apesar de muitas pessoas fazerem uma ligação exata do termo com doenças da mente (como ansiedade, depressão, entre outras), a verdade é que saúde mental significa a ausência de doenças mentais.
Nesse cenário é muito válido deixar claro que ninguém é 100% saudável e que cada indivíduo terá um limite, bem como uma condução para diferentes dos fatos. Isso significa que uma pessoa com saúde mental terá uma reação equilibrada às emoções que ocorrem naturalmente durante todo o dia.
Por exemplo, a pessoa terá estímulos de alegria, frustração, raiva, medo, tristeza, decepção e por aí vai. Contudo, a forma como a condução dessas emoções ocorrerá será o ponto importante do processo de equilíbrio mental desse indivíduo.
Nesse processo, a pessoa terá segurança para lidar de frente com desafios corriqueiros de forma leve e equilibrada. Mas se essas pessoas encontrarem quaisquer desafios na caminhada de resolução desses problemas, elas terão sensatez de rapidamente procurar ajuda.
Como saber se eu tenho saúde mental?
Contudo, em todo esse processo, você já pensou como é possível identificar se você está no grupo das pessoas que têm saúde mental ou se você faz parte das pessoas que precisam de uma ajuda profissional? Para te ajudar a entender melhor esse processo, listamos alguns pontos que fazem sentido para criar um ponto de alerta.
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Estar bem com você, independentemente da presença de outras pessoas.
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Aceitar os processos de mudança da vida.
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Aprender a compreender as emoções e frustrações da vida.
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Entender que não é possível controlar tudo.
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Saber quais são os seus limites.
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Ser cuidadoso e generoso com você.
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Tirar um tempo de qualidade para você.
A plenitude mental e o equilíbrio
Conseguiu se reconhecer em, pelo menos, 50% dos pontos listados acima? Isso é positivo e pode significar que o seu cuidado mental ainda é possível. Entretanto, caso a listagem não tenha sintonia no seu perfil atual, é importante buscar ajuda profissional para que doenças mentais graves não sejam fomentadas na sua mente.
Ao longo dos últimos anos, principalmente durante a pandemia, a população compreendeu os perigos de uma mente desequilibrada. Inclusive, a Organização Mundial de Saúde (OMS) alerta há muito tempo sobre os problemas gigantescos gerados pela falta de cuidado.
Os caminhos que esse descuido pode levar são inúmeros, com doenças mentais que podem levar a caminhos perigosos. Um exemplo desse cenário é o crescente número de suicídio que assola a população mundial, com destaque negativos para os mais jovens.
Isso mostra o quão problemas mentais não cuidados são perigosos e podem levar à morte. Além disso, em casos gerais, a falta de saúde mental leva a problemas sérios de qualidade de vida, como falta de concentração, angústia constante, falta de ânimo e recorrência de fortes crises de ansiedade.
Os problemas graves das doenças mentais
Tudo isso causa problemas graves, com reflexos diretos no corpo. Essas manifestações diversas ocorrem de diferentes formas. Algumas pessoas sofrem com enxaquecas fortes, outras têm dores nas articulações, além de inúmeras doenças no corpo.
Essa tristeza e descontrole emocional podem ser controlados por médicos profissionais. Portanto, saber quando procurar o médico psiquiatra é um caminho importante para encontrar a tranquilidade e a tão sonhada saúde mental.
Ajuda profissional e viva com saúde
Obviamente, os processos são inúmeros. A condução de tratamento é realizada de acordo com o diagnóstico realizado por profissionais. Mas é importante entender que o remédio da sua melhor amiga ou amigo não será o indicado para o tratamento do seu organismo.
Portanto, entenda que o diagnóstico é individual e cada pessoa terá uma necessidade diferente. Desse modo, o importante é buscar atendimento médico e terapêutico (com psicólogo) para entender quais as necessidades do seu organismo.
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