Se você é uma pessoa que valoriza a saúde e está sempre em busca de novas estratégias para garantir o bem-estar, o IMC pode ser um aliado valioso.
Trata-se de uma ferramenta acessível e eficaz, que oferece dados importantes sobre a relação entre o seu peso e a sua altura. Neste artigo, vamos explorar o que ele é e como calculá-lo. Além de entender as implicações desses números na busca por uma vida mais saudável. Continue lendo para dar mais um passo em direção à sua qualidade de vida.
O que é IMC?
Trata-se da sigla utilizada para se referir ao Índice de Massa Corporal de uma pessoa. Essa medida tem como principal objetivo relacionar o seu peso e a sua altura a fim de avaliar o estado nutricional no qual você se encontra e trilhar os melhores caminhos para a promoção de uma vida mais saudável. Dessa forma, o IMC pode ser definido como um indicador do nível de gordura que atua como uma importante ferramenta para identificar e prevenir riscos associados ao peso e ao sobrepeso.
Como calcular o Índice de Massa Corporal?
Para obter o seu Índice de Massa Corporal com o objetivo de abordar questões específicas de saúde ou realizar ajustes na rotina, é altamente recomendável procurar a orientação de um profissional da área da saúde. No entanto, se você estiver apenas curioso e deseja descobrir esse número por conta própria, aqui estão alguns passos simples que você pode seguir:
- Passo 01:
Utilize uma balança precisa para descobrir quantos quilogramas você está pesando. Lembre-se de estar descalço(a) e sem muitos itens que possam alterar significativamente esse número.
- Passo 02:
Medir a sua altura precisamente, certifique-se de estar descalço(a) e em uma superfície plana.
- Passo 03:
Aplique a fórmula IMC = peso ÷ altura². Substitua “Peso” pelo seu peso em quilogramas e “Altura” pela sua altura em metros. Não esqueça de elevar a sua altura ao quadrado.
- Passo 04:
Você poderá interpretar o resultado se baseando nas seguintes informações:
- Abaixo do peso: IMC menor que 18,5
- Peso normal: IMC entre 18,5 e 24,9
- Sobrepeso: IMC entre 25 e 29,9
- Obesidade Grau I: IMC entre 30 e 34,9
- Obesidade Grau II: IMC entre 35 e 39,9
- Obesidade Grau III: IMC 40 ou superior
Descobrir o IMC pode melhorar a sua vida!
Essa descoberta pode servir como estímulo para mudanças de hábitos, motivando a adoção de uma dieta equilibrada e a incorporação de atividades físicas. Além de indicar necessidades de ganho ou perda de peso, o IMC atua na detecção precoce de doenças, contribuindo para tratamentos mais eficazes.
Apesar de ser um ótimo indicador para a sua saúde, o IMC sozinho não fornece uma perspetiva completa acerca da sua qualidade de vida. É de suma importância reconhecer que existem outros métodos de diagnóstico que complementam essa análise, como por exemplo:
- Avaliação da Composição Corporal
- Circunferência da Cintura e Quadril
- Dobras Cutâneas
- Exames de Sangue
- Medição da Pressão Arterial
- Testes de Aptidão Física
- Índice de Cintura-Quadril (ICQ).
- Escaneamento de Imagem Corporal
Portanto, os profissionais devem levar em consideração todos os fatores individuais, histórico médico e metas específicas de cada paciente, utilizando o IMC como parte de uma abordagem mais abrangente para alcançar e manter um estilo de vida saudável.