Depois da febre do futevôlei agora é a vez do beach tennis!
Esse esporte que mistura elementos do tênis e do vôlei de praia vem conquistando cada vez mais adeptos.
O beach tennis é uma ótima opção para quem gosta de praticar esportes ao ar livre, se divertir com os amigos e ainda cuidar da sua saúde. Neste artigo, vamos mergulhar de cabeça na história, regras, diferenças em relação ao tênis tradicional e os incríveis benefícios para a sua saúde que o beach tennis oferece. Vamos lá!
História do Beach tennis
O beach tennis tem uma origem superinteressante, sabia? Ele surgiu na Itália nos anos 1980, nas belas praias da região da Riviera. Onde, os italianos, aproveitaram as redes de vôlei já instaladas na areia para bater uma bolinha.
Dessa maneira combinaram elementos do tênis, vôlei de praia e badminton para criar essa modalidade incrível.
A partir de 1996, as regras foram padronizadas pela Federação Internacional de Tênis (ITF) e o esporte começou um processo de profissionalização. O primeiro campeonato mundial foi realizado em 2001, também na Itália.
Com o tempo, o beach tennis ganhou popularidade e se espalhou por praias de todo o mundo, chegando ao Brasil com força total, em 2008, na cidade do Rio de Janeiro.
Hoje, o esporte é praticado em mais de 50 países e conta com mais de meio milhão de praticantes. O Brasil é um dos destaques no cenário internacional, tendo conquistado vários títulos e medalhas em competições oficiais.
Como jogar Beach tennis
O beach tennis é jogado em uma quadra de areia com 16 metros de comprimento por 8 metros de largura, dividida por uma rede suspensa a 1,70 metro do chão. A bola usada é uma bola de tênis sem pressão, que viaja mais lentamente pelo ar do que uma bola normal. As raquetes são menores e mais leves do que as de tênis, e não têm cordas, mas sim uma superfície lisa e perfurada.
O objetivo do jogo é passar a bola por cima da rede com apenas um toque, sem deixar que ela caia na areia do seu lado da quadra.
Nesse sentido, o jogo pode ser disputado em simples ou em duplas, sendo esta última a modalidade mais comum e popular. A contagem dos pontos segue o mesmo padrão do tênis: 15, 30, 40 e game. Porém, não há vantagem em caso de empate em 40 a 40. Quem fizer o próximo ponto vence o game.
As partidas podem ser disputadas em melhor de três sets ou até sete ou nove games, dependendo do formato escolhido. Em caso de empate no último set ou no último game, há um tie-break para definir o vencedor.
Qual a diferença do Beach Tennis para o Tênis
Apesar de terem o mesmo nome e alguns elementos em comum, o beach tennis e o tênis são esportes bem diferentes entre si. Algumas das principais diferenças são:
Quais os benefícios do beach tennis para saúde
Além de ser muito divertido e estimulante, o beach tennis também traz vários benefícios para a saúde de quem pratica. Veja alguns deles:
- Melhora a saúde cardiovascular: o beach tennis exige movimentos contínuos e intensos, que aumentam a frequência cardíaca e melhoram a resistência cardiovascular. O esporte fortalece o coração e os pulmões, prevenindo doenças como hipertensão, infarto e derrame.
- Fortalece os músculos: a areia oferece uma resistência natural, que faz com que o beach tennis seja um exercício de corpo inteiro. O esporte trabalha os músculos das pernas, do abdômen, dos braços e dos ombros, ajudando a construir força e definir o corpo. Além disso, o beach tennis melhora a postura e previne lesões musculares e articulares.
- Aumenta a flexibilidade: a areia exige que os jogadores se adaptem aos movimentos e mantenham o equilíbrio, o que promove a flexibilidade e a mobilidade articular. As mudanças rápidas de direção e peso durante as partidas contribuem para a melhora da agilidade e da coordenação motora.
- Estimula a função cognitiva: o beach tennis requer raciocínio rápido, tomada de decisão e coordenação olho-mão. Essas demandas mentais estimulam o cérebro e melhoram a função cognitiva. O esporte também ajuda a prevenir o declínio cognitivo relacionado à idade e a doenças como Alzheimer e Parkinson.
- Reduz o estresse e a ansiedade: o beach tennis libera endorfinas, que são hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar e prazer. O esporte também ajuda a reduzir os níveis de cortisol, que é o hormônio do estresse. Além disso, o contato com a natureza, o sol e o mar proporcionam relaxamento e tranquilidade.
- Favorece a socialização: o beach tennis é um esporte coletivo, que permite interagir com outras pessoas e fazer novas amizades. O esporte também desenvolve o espírito de equipe, a cooperação e a comunicação. A socialização é importante para a saúde emocional, pois aumenta a autoestima, a confiança e o senso de pertencimento.
- Potencializa a absorção de vitamina D: o sol é uma fonte natural de vitamina D, que é essencial para a saúde dos ossos, dos dentes, do sistema imunológico e do humor. Jogar beach tennis ao ar livre ajuda a aproveitar os benefícios da luz solar, desde que se use protetor solar e se evite os horários de maior incidência dos raios UV.
Como você pode ver, o beach tennis é um esporte completo,com inúmeras vantagens para a sua saúde física e mental. Se você ficou interessado em experimentar essa modalidade, procure uma quadra perto de você ou combine um jogo com seus amigos. Você vai se surpreender com o quanto esse esporte pode ser divertido e desafiador!