Descubra 7 calmantes naturais para ansiedade e insônia.

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Viver em módulo de agitação se tornou uma normalidade para a grande maioria das pessoas. Contudo, a vida sob pressão tem efeitos diretos no corpo e causa um completo caos mental. Mas o que fazer para amenizar os problemas? Pensando nisso, criamos uma lista com 7 calmantes naturais para ansiedade e insônia.

Antes de mais nada, é importante entender que uma boa noite de sono é ideal para o equilíbrio do organismo, sono e bem-estar. Nesse contexto, é importante deixar de lado agitação, correria e cansaço extremo. Sendo assim, DESCANSE e busque soluções diretas para o seu relaxamento.

Os pilares fundamentais para a tranquilidade são motivados por ações diretas de autocuidado e autoconhecimento. Portanto, conhecer os limites do desequilíbrio e os sinais do seu corpo são pontos importantes para quem busca saúde. Um desses caminhos é o sono e entender isso é um passo importante para a qualidade de vida. 

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  1. Cuide-se, durma e tenha qualidade de vida;
  2. Má-alimentação e os reflexos no sono;
  3. 7 calmantes naturais para ansiedade e insônia;
  4. Como encontrar tratamentos especialistas?

 

Cuide-se, durma e tenha qualidade de vida

O sono, aliás, tem ligação com o controle da irritabilidade e ajuda na prevenção da ansiedade. Mas o que fazer quando a mente não desacelera e o sono reparador não chega? Especialistas indicam que muitas pessoas precisam de um ritual para a conquista de uma boa noite de sono.

Uma dica primária é ficar longe do celular e demais aparelhos eletrônicos. Muitas pessoas não seguem a orientação médica, e o resultado é materializado em noites agitadas. Outro ponto importante para evitar noites mal dormidas e crises de ansiedade está relacionado ao fato de manter o quarto silencioso, com temperatura amena.

Essas dicas estão entre as soluções para combater a insônia. Além disso, existem 7  calmantes naturais para ansiedade e insônia. O preparo é bem simples e o consumo, na maioria das vezes, pode ser realizado por meio de chás reparadores. 

O óleo essencial também é um dos 7 aliados para quem busca combater a insônia e ficar longe dos efeitos danosos da ansiedade. A ansiedade, por sinal, provoca uma série de efeitos no corpo. Entre os problemas, dores de cabeça, arritmia cardíaca, dores pelo corpo, enjoo, entre outros. 

 

Má-alimentação e os reflexos no sono

É importante deixar claro que algumas comidas podem acentuar a insônia e os problemas com insônia. Nesse sentido, destaca-se a ingestão de comida gordurosa, apimentada e estimulante não faz bem para o corpo, principalmente quando consumida à noite. 

Isso porque, o trabalho de digestão desses alimentos é grande e causa efeitos colaterais diretos, como a falta de sono. Aliás, esse processo é péssimo e o resultado é um dia ruim, com doses de mau humor, baixa produtividade e sistema imunológico baixo. 

Agora que você já sabe o que evitar para não acentuar as crises, o que achar de descobrir quais os alimentos podem te ajudar a amenizar os problemas com sono? A escolha desses alimentos pode te ajudar numa noite de sono tranquila e, consequentemente, na saúde de todo o seu corpo. 

 

7 calmantes naturais para ansiedade e insônia

Aveia

Ela contém melatonina, conhecida como hormônio do sono, que começa a ser liberado assim que a pessoa adormece. Porém os níveis mais altos vêm após algumas horas de sono. O uso contínuo da aveia também evita os despertares na madrugada.

Banana

A fruta é fonte de triptofano, o aminoácido precursor da serotonina e da melatonina. Como também é rica em carboidratos, ela estimula a insulina e provoca o uso do triptofano pro cérebro. Além disso, os níveis de magnésio são altos e ajudam na revisão do cortisol — o hormônio do estresse.

Frutas vermelhas

Amora, cereja, blueberry, framboesa, morango e uva, além de serem saborosas, são substâncias antioxidantes e ajudam no processo de reparação de danos do organismo, que acontece durante a noite.

Chá de camomila

Parece óbvio, né? Entretanto, muita gente ainda não colocou o chazinho como rotina fixa para uma boa noite de sono. Para adoçar, pode-se usar mel. 

Mel

O mel de abelha é um remédio valioso para o controle das tosses, principalmente nesses dias de frio intenso. Além disso, a iguaria também ajuda a controlar a insônia e a ansiedade. Mas não exagere. Um fiozinho de mel no leite ou no chá, antes de dormir, ajuda a baixar os níveis de orexina, que é um neurotransmissor do cérebro que mantém o nível de alerta alto. 

Feijão 

Quem aí resiste um feijão cozido na hora temperado com alho? A comida que tem a cara do Brasil é também um importante aliado para combater a insônia. Rico em vitamina B, que é um complexo importante para combater o estresse e a insônia.

Uva

Estudos recentes mostram que a uva tem alto índice de melatonina. A pesquisa foi realizada na fruta, porém a pesquisa não descarta que os elementos podem ser encontrados em vinhos. Há quem diga que um cálice de vinho antes do sono é um santo remédio natural e te fará dormir profundamente.

 

Como encontrar tratamentos especialistas?

Para quem sofre com os efeitos rotineiros da insônia e ansiedade, o indicado é buscar um psiquiatra. O médico especialista realizará uma consulta prévia para detectar os possíveis transtornos da mente.

 

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