Quais os 5 cuidados da saúde no outono? O que fazer para evitar doenças?

por Rota Seguros | 25 abr 2022 | Dicas, Saúde | 0 Comentários

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Os ventos do outono começou em março e fica entre nós até meados de junho. Com isso, os estados gripais, coriza, inflamação de vias aéreas e congestionamentos se tornam uma realidade para a grande maioria dos brasileiros (sejam adultos ou crianças). Mas existem 5 cuidados da saúde no outono?

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Antes de mais nada, é importante entender que o fato de muitas pessoas apresentarem sintomas gripais e/ou alérgicos nessa época do ano tem tudo a ver com as mudanças bruscas de temperatura, além de variação na umidade do ar. Desse modo, há mais casos de doenças virais e doenças respiratórias em geral.

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Doenças respiratórias no outono;
5 dicas de como cuidar da saúde no outono.

Doenças respiratórias no outono

Tanto que durante esses meses do ano há maior incidência de rinites, alergias, asmas, bronquites, gripes, resfriados e outros problemas respiratórios. Para se ter ideia, os Prontos Atendimentos hospitalares registram o aumento de diversas doenças, como otite e infecções mais graves.

Isso mostra a necessidade de mudanças estruturais no ambiente de casa, bem como de comportamento em geral. Você sabe como cuidar da saúde no outono? A ingestão de água é um ponto importante, assim como a limpeza da casa e do ambiente de trabalho.

Para te ajudar, listamos algumas alternativas que podem amenizar as doenças respiratórias de outono. Cuide da sua saúde e evite os transtornos ambientais que as oscilações de temperatura podem causar.

5 dicas de como cuidar da saúde no outono

1.Umidifique o ar

O ar seco aliado às oscilações de temperaturas são grandes vilões para a saúde. Por isso mesmo, é importante que algumas rotinas de cuidado sejam realizadas em casa. Já que quanto mais seco o ar, mais serão os poluentes e as bactérias.

Crianças e idosos têm o sistema respiratório mais frágil. Portanto, estão mais vulneráveis à doenças. Nesse sentido, aparelhos umidificadores de ar podem ajudar muito, bem como bacias de água utilizadas nos quartos e toalha bem molhada.

2.Higienize as mãos

Os últimos anos de pandemia ajudaram a população a criar o hábito de higienizar as mãos com sabonete e álcool.

Essa rotina ajuda a proteger o organismo da proliferação de fungos e bactérias. A atitude é simples e eficaz para conter doenças virais e eficaz em todos os dias do ano.

3.Ambiente arejado

Apesar do ventinho gelado, a diretriz é que as janelas estão abertas e o ambiente o mais arejado possível. Até porque, o ambiente fechado é ideal para a proliferação de vírus.

Desse modo, é fundamental que a casa esteja aberta para que ocorra a circulação de ar. Então, nada de manter as janelas e cortinas fechadas, hein? A falta de ventilação não favorece o bem-estar e ajuda no aumento das doenças respiratórias.

4.Hidrate a pele

Nesse período do ano, a temperatura seca e o excesso de vento fazem com o que a pele fique mais ressecada. Tanto que há incidência de áreas do corpo com rachaduras, por exemplo.

Assim, o importante é hidratar bastante a pele, evitar banhos quentes e diminuir o uso de buchas. Já que elas podem provocar um excesso de esfoliamento e deixar a pele exposta.

5.Tome muita água

Água é essencial durante todo o ano. Mas no outono ela se torna ainda mais importante. Isso porque, o consumo do líquido ajuda a descongestionar as vias aéreas e proporciona melhor respiração.

O mínimo de consumo de água deve ser 2 litros, mas a quantidade exata dependerá do seu peso. Portanto, não esqueça da garrafinha a tiracolo como sua companhia do dia.

Cuidado com a saúde e prevenção!

Essas ações são simples e são fundamentais para manter a sua saúde em dia. Além disso, a visita regular ao médico especialistas para exames períodos pode ajudar na constatação de doenças mais graves. Além disso, é importante que alimentos ricos em vitamina C sejam ingeridos com regularidade. Apesar de no mercado ter variedades de suplementos ricos em vitamina, a melhor solução para o corpo é sempre a opção de comunidade de verdade. Aliás, o suco de laranja com acerola, por exemplo, é um shot de saúde e te ajudará a controlar o surgimento de doenças.

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