Você repara na cor da sua urina? Pode parecer um detalhe sem importância, mas a tonalidade do seu xixi pode dizer muito sobre a sua hidratação e até mesmo sobre sua saúde! Nosso corpo tem maneiras sutis (e nem tão sutis assim) de nos mandar sinais, e a urina é uma delas.
Vamos entender o que cada cor pode significar?
Transparente ou muito clara
Se sua urina está quase incolor, isso pode indicar que você está muito bem hidratado – ou talvez até exagerando na água. Beber líquidos é essencial, mas se a urina estiver constantemente transparente, pode ser um sinal de que você está diluindo demais os eletrólitos do seu corpo, então, vamos tentar maneirar.
Amarelo claro (cor normal)
Essa é a cor ideal! Um amarelo claro indica que você está hidratado na medida certa. Essa coloração vem da urobilina, um pigmento natural resultante da quebra da hemoglobina no organismo.
Amarelo escuro ou dourado intenso
Se o xixi está um pouco mais escuro, pode ser que você precise beber mais água. Um tom dourado mais forte geralmente indica desidratação leve, então tome um copo d’água e observe se a cor volta ao normal ao longo do dia.
Alaranjada
Uma urina alaranjada pode ser causada por desidratação, mas também pode estar associada ao consumo de certos alimentos (como cenoura e beterraba) ou até mesmo a alguns medicamentos. Se a cor persistir, vale a pena conversar com um médico.
Marrom
Se a urina estiver muito escura, puxando para o marrom, pode ser um sinal de desidratação severa ou até mesmo de problemas no fígado. Essa coloração pode indicar a presença de bilirrubina na urina, um possível indicativo de doenças hepáticas. É hora de buscar um médico.
Vermelha ou rosada
Se você comeu beterraba, amoras ou alimentos com corante vermelho, fique tranquilo – sua urina pode temporariamente mudar de cor. No entanto, se isso acontecer sem motivo aparente, pode ser um sinal de sangue na urina (hematúria), algo que precisa ser investigado por um profissional com urgência.
Azul ou verde
Pode parecer estranho, mas a urina azulada ou esverdeada pode ocorrer devido ao consumo de certos corantes alimentares, medicamentos ou até mesmo infecções urinárias raras causadas por bactérias específicas.
Espumosa ou com muita espuma
Se você notar que sua urina está sempre espumosa, isso pode indicar a presença de proteína, o que pode ser um sinal de problemas renais. Se for algo frequente, consulte um médico para avaliar melhor.
Ficou em dúvida e quer entender melhor as cores? Então dá uma olhada nesse guia que preparamos para você!
E a quantidade de água?
A quantidade ideal de água para consumir diariamente pode ser calculada com base no peso corporal. Uma fórmula simples e bastante utilizada é a de 35 ml de água por kilograma de peso corporal. Sendo assim, uma pessoa que pesa 84kg deve consumir 2.940 ml de água por dia!
Exemplo: 84 x 35 = 2.940 (ml)
A conta é bem fácil de se fazer e o resultado de ingerir a quantidade ideal de água por dia, é simplesmente sensacional!
De olho na urina, de olho na saúde!
A cor da urina pode ser um ótimo indicativo da sua saúde e do seu nível de hidratação. Pequenas variações são normais, mas se notar mudanças persistentes ou preocupantes, o ideal é buscar orientação médica. E lembre-se: beber água na medida certa é sempre a melhor escolha para manter o corpo equilibrado!
Já reparou alguma vez em mudanças na cor do seu xixi? Compartilhe sua experiência e vamos juntos aprender mais sobre o que nosso corpo tem a dizer.
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