Cada pessoa tem um metabolismo e entender o fluxo de funcionamento é essencial para a saúde.
Nesse sentido, surgem uma série de propostas na internet. Entre elas, a dieta que propõe uma “janela” de horas sem alimentação.
Para explicar melhor sobre isso, queremos que você conheça os benefícios do jejum intermitente.
Antes de mais nada, é importante entender que a prática não consiste em simplesmente ficar sem comer por um período de tempo. Os benefícios do jejum intermitente existem, porém, para isso, é importante que haja acompanhamento profissional.
O jejum intermitente se tornou uma “febre” na internet nos últimos tempos. Mas existem uma série de regras que precisam ser seguidas durante a prestação.
Como a forma como o jejum será quebrado e o que pode ser ingerido ao longo do dia.
O médico endocrinologista é o especialista responsável por orientar sobre os efeitos do jejum intermitente no seu corpo.
Até porque, antes de iniciar a prática, é importante entender o funcionamento do organismo.
Como começar o jejum intermitente?
Nesse sentido, os exames de check-ups são fundamentais para que o médico análise a possibilidade de realizar o jejum intermitente. Esses exames certificam as possíveis deficiências de vitamina do corpo, bem como outras baixas que necessitem de atenção.
Depois disso, o nutricionista ou o próprio endocrinologista pode realizar uma programação de horário. Isso ajudará diretamente no emagrecimento. Contudo, não basta ficar horas sem comer e depois “meter o pé na jaca”.
Aliás, a falta de coordenação pode gerar aumento instantâneo de peso. Portanto, caso o seu médico de confiança libere a alimentação por meio de jejum intermitente, algumas regras podem te ajudar a manter a alimentação equilibrada.
Nessa etapa, o especialista fará as indicações do que é essencial para o bom resultado do processo. Entre os benefícios do jejum intermitente há a adequação de alimentação e reflexos diretos de energia ao corpo.
Qual o tempo de jejum?
A proposta é versátil e atende a dias perfis de pessoas. Aqueles que jantam cedo, por volta das 20h, podem estender o café da manhã para um pouco mais tarde. Desse modo, a proposta é manter cerca de 12 horas sem comer.
Essa “janela” é ideal para iniciantes. O jejum é uma proposta muito adequada para aquelas pessoas que têm metabolismo lento, ou seja, dificuldade de emagrecimento por inúmeros motivos.
O jejum intermitente é ideal para sacolejar o corpo e tirar aquela sensação de que você estagnou e não consegue mais emagrecer.
Entre os benefícios do jejum intermitente também se destaca a diminuição da gordura corpórea. Os dados são do levantamento da Universidade de Surrey.
Os segredos e benefícios do jejum intermitente
O segredo do jejum é ficar sem comida, porém água, chá e café estão liberados.
Para se ter ideia da ação no corpo de atletas da elite aderiram à prática. Durante o período de jejum, o corpo produz hormônios responsáveis pela energia.
Em relação à alimentação, é importante entender seguir todo o protocolo. Nesse sentido, não vale retomar a alimentação com um prato cheio de carboidrato e doce.
É importante manter uma dieta balanceada, depois do período de jejum, e priorizar o consumo de muita água. As indicações ajudam a estabelecer os protocolos de dedicação ao jejum intermitente.
Mas é sempre importante deixar claro que não existem milagres. O emagrecimento, bem como uma vida equilibrada e saudável dependem de priorização.
A prevenção e o resultado de bem-estar
O cuidado com o corpo significa prevenção de doenças graves, saúde mental e equilíbrio entre mente e corpo.
Por isso, a “dobradinha” entre alimentação saudável e atividade física fazem da prescrição da maioria dos médicos especialistas.
Assim, por meio dessas orientações, é possível conquistar qualidade de vida e vitalidade. Esses parâmetros de bem-estar são fundamentais para a trajetória longe do caos.
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Para conduzir toda essa caminhada, é importante contar com um médico especialista.
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