O organismo mostra sinais claros quando algo não está bem. Portanto, priorizar a ingestão de alimentos saudáveis e a rotina ativa de exercício físico é essencial. Para tanto, é fundamental entender os benefícios para a saúde de uma alimentação equilibrada.
O ponto primordial para o seu bem-estar é estabelecer uma dieta balanceada. Isso contribui diretamente para a saúde do corpo, memória, controle de peso e disposição.
O que o corpo precisa para se manter em equilíbrio?
Os 6 passos para conquistar uma alimentação equilibrada
Cuide da sua saúde e valorize sua vida
Mas como construir esse processo? A principal indicação é priorizar a comida de verdade, ou seja, aquilo que encontramos no sacolão e pode ser preparado em casa. Então, esqueça a ideia de alimentos processados e industrializados.
A alimentação saudável tem efeito direto no aumento da imunidade. Tanto que é um dos recursos para a prevenção de diferentes doenças. Contudo, é importante entender que isso não significa comer pouco, hein?
O que o corpo precisa para se manter em equilíbrio?
O organismo necessita de doses diárias de proteínas, vegetais, carboidratos, grãos, frutas e muita água. Sendo assim, em nada adianta estruturar uma dieta maluca ou se guiar pelo plano alimentar das celebridades. Equilíbrio é o foco certo para quem quer saúde.
O organismo é individual e, desse modo, tem necessidades diferentes. Na prática, isso significa que copiar a “dieta da lua” que sua amiga decidiu fazer não é uma boa solução. Tão pouco, alimentar-se apenas com abacate ou outros alimentos não saudáveis.
Um bom exemplo disso é a dieta que exclui o consumo de carboidratos. O item é responsável pela energia do corpo e, simplesmente, cortar da alimentação não é um caminho correto, segundo médicos.
Entre os benefícios de uma alimentação equilibrada, a disposição, animação e foco estão em destaque. Nesse contexto, os alimentos crus são excelentes para ajudar em todo esse processo e contribui diretamente para a saúde do corpo.
Os 6 passos para conquistar uma alimentação equilibrada
Manter rotina, ingestão de líquido e alimentação sem excesso de gorduras ou doces é um caminho importante para o cuidado geral da saúde. Para te convencer a aderir ao conceito de vida saudável, listamos 6 pontos que têm reflexos direto na saúde do seu corpo. Vamos lá!
1 – Perda de peso
O emagrecimento ajuda diretamente na saúde do corpo e na prevenção de uma série de doenças, como cardiovasculares, diabetes, cânceres, entre outros. Dessa forma, é importante manter uma ingestão balanceada dos alimentos, com verduras, legumes, proteínas, frutas, grãos e fibras. São as fibras, aliás, gerenciam diretamente o processo de emagrecimento e auxiliam na perda de peso.
2 – Reduz os riscos de câncer
Comer alimentos ultra processados e industrializados prejudicam diretamente a saúde do corpo. Tanto que a Sociedade Americana de Oncologia Clínica publicou resolução que aponta a obesidade como uma causa direta no aparecimento de alguns tipos de câncer. Enquanto, o consumo de frutas e vegetais são fatores preventivos da doença.
3 – Controla a diabetes
Uma dieta equilibrada ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue e, consequentemente, contribui para o emagrecimento. A diabetes é uma doença silenciosa e caso não seja cuidada pode levar ao óbito.
4- Cuide do coração
Segundo levantamento do cardiômetro, plataforma desenvolvida pela Sociedade Brasileira de Cardiologia, somente este ano mais de 258 mil pessoas morreram devido a problemas cardíacos. Sendo que o tabagismo e obesidade estão na lista de causas mais comuns da doença.
5- Melhora de humor
Uma alimentação desequilibrada, com excesso de gordura e açúcar tem malefícios diretos para o organismo. Entre os problemas, muitos especialistas apontam o mau humor, fadiga e quadros depressivos como causa direta de uma má alimentação.
6 – Intestino regulado
O corpo sinaliza quando o processo não está indo bem. Tanto que na maioria das vezes um intestino preguiçoso é reflexo de uma alimentação inadequada. Portanto, pessoas que não ingerem fibras tendem a ter problemas com evacuação e, consequentemente, doenças mais graves.
Cuide da sua saúde e valorize sua vida
Agora que você descobriu 6 motivações reais para uma alimentação equilibrada, o que acha de agendar um médico? O profissional é o responsável por preservar exames laboratoriais que ajudarão no processo de uma vida saudável.
Nos exames, o médico saberá sobre os níveis de vitamina no sangue, possíveis deficiências e as necessidades do seu corpo. Na Rota Seguros, você encontra o plano de saúde ideal para te ajudar a cuidar da sua saúde e realizar exames de forma preventiva.
O time da Rota é composto por especialistas que buscam atender às suas necessidades de forma especializada. Desse modo, é possível encontrar a solução ideal para você, sua família ou colaboradores com excelente custo-benefício.
Entre em contato agora mesmo e priorize a vida. Queremos te ajudar a viver com equilíbrio e de forma saudável.
0 comentários