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Nosso cérebro é como um mega HD de computador armazenando todas as lembranças, fatos e conhecimento que adquirimos ao longo da vida.
As nossas memórias, são uma coleção infinita de recordações que nos ajudam a compreender o mundo e moldam nossa visão.

A questão é como estimular a memória e deixar essa máquina sempre ativa e operante, vamos te ajudar a entender como ela funciona e quais atividades você precisa praticar.

        

Como se constrói a memória

A memória é formada por um conjunto de processos que envolvem diferentes áreas do cérebro. O primeiro passo é a codificação, que consiste em transformar um estímulo sensorial (visual, auditivo, olfativo, gustativo e tátil) em uma representação mental. Por exemplo, quando você vê uma foto de um lugar que visitou, seu cérebro codifica essa imagem em uma informação que pode ser armazenada.

Dessa maneira, existem duas formas que o cérebro obtém e armazena informações: a memória de procedimento e a memória declarativa. Essas duas formas diferem tanto em questão dos mecanismos cerebrais envolvidos, como nas estruturas anatômicas.

A memória de procedimento (também chamada implícita) é responsável por armazenar dados relacionados à aquisição de habilidades mediante a repetição de uma atividade que segue sempre o mesmo padrão. Nela se incluem todas as habilidades motoras, sensitivas e intelectuais, assim como toda forma de condicionamento.

Não dependendo da consciência. Isso é, somos capazes de executar tarefas, muitas vezes complexas, com o pensamento voltado para algo completamente diferente.

 Por outro lado, a memória declarativa (também chamada explícita) inclui a memória de fatos vivenciados pela pessoa (memória episódica) e de informações adquiridas pela transmissão do saber de forma escrita, visual e sonora (memória semântica).

Além disso, a memória sensorial, a mais breve, dura apenas alguns segundos. Ela permite perceber o ambiente e selecionar as informações relevantes.

Temos o passo de recuperação também, que é a capacidade de acessar as informações armazenadas na memória quando precisamos delas. A recuperação depende de vários fatores, como o tipo de informação, o contexto, as pistas, as emoções e a atenção. Nem sempre conseguimos recuperar tudo o que armazenamos na memória, pois algumas informações podem ser esquecidas ou distorcidas ao longo do tempo.

Memória curta e de longo prazo

 

A memória curta e a memória de longo prazo são dois tipos de memória que se diferenciam pela duração e pela forma de armazenamento das informações. A memória curta é aquela que nos permite reter as informações por um curto período de tempo, geralmente entre 15 e 30 segundos. Ela é útil para realizar tarefas imediatas, como fazer contas ou seguir instruções. A memória curta tem uma capacidade limitada, podendo armazenar cerca de 7 itens. Por isso, é importante repetir ou organizar as informações para facilitar o seu armazenamento.

De outro modo a memória de longo prazo é aquela que nos permite guardar as informações por um longo período de tempo, podendo durar desde alguns minutos até toda a vida. Ela é responsável por armazenar nossas experiências, conhecimentos, habilidades e emoções. A memória de longo prazo tem uma capacidade ilimitada, podendo armazenar uma quantidade enorme de informações. Porém, nem todas as informações da memória curta são transferidas para a memória de longo prazo. Para isso acontecer, é preciso consolidar as informações por meio da repetição, da associação, da elaboração e da revisão.

Melhores atividades para estimular a memória em crianças

As crianças estão em constante desenvolvimento cognitivo e precisam estimular sua memória para aprender e se adaptar ao mundo. As atividades lúdicas são ótimas formas de exercitar a memória das crianças, pois envolvem diversão, criatividade e desafio. Algumas das melhores atividades para estimular a memória em crianças são:

• Jogo da memória: consiste em virar cartas com imagens iguais em pares. O objetivo é memorizar a posição das cartas e formar os pares corretos.
• Jogo dos 7 erros: consiste em comparar duas imagens aparentemente iguais e encontrar as diferenças entre elas. O objetivo é treinar a atenção e a percepção visual.
• Caça-palavras: consiste em encontrar palavras escondidas em uma grade de letras. O objetivo é ampliar o vocabulário e a ortografia.
• Quebra-cabeças: consiste em montar uma imagem a partir de peças recortadas. O objetivo é desenvolver o raciocínio lógico e a coordenação motora.
• Histórias: consiste em ler ou contar histórias para as crianças e depois pedir para elas recontarem ou responderem perguntas sobre o que ouviram. O objetivo é estimular a compreensão, a imaginação e a expressão oral.

Melhores atividades para estimular a memória em adultos

 

Os adultos também precisam manter sua memória ativa para prevenir o declínio cognitivo e melhorar sua qualidade de vida. As atividades que estimulam a memória em adultos devem ser variadas, desafiadoras e prazerosas. Algumas das melhores atividades para estimular a memória em adultos são:

• Sudoku: consiste em preencher uma grade de 9×9 com números de 1 a 9, sem repetir os números na mesma linha, coluna ou quadrado. O objetivo é exercitar o raciocínio matemático e a concentração.
• Palavras cruzadas: consiste em preencher um diagrama com palavras que se cruzam, seguindo as dicas de cada definição. O objetivo é testar o conhecimento geral e a cultura.
• Leitura: consiste em ler livros, revistas, jornais ou artigos de seu interesse e depois resumir ou comentar o que leu. O objetivo é ampliar o repertório cultural e a capacidade crítica.
• Música: consiste em ouvir ou cantar músicas de sua preferência e depois tentar lembrar das letras, dos nomes dos artistas ou dos álbuns. O objetivo é ativar a memória auditiva e emocional.
• Aprendizado: consiste em aprender algo novo, como um idioma, um instrumento, uma arte ou um esporte. O objetivo é adquirir novas habilidades e desafiar o cérebro.

A memória é uma função cognitiva essencial para o nosso desenvolvimento pessoal, profissional e social. Ela nos permite armazenar, organizar e recuperar informações que nos ajudam a aprender, raciocinar e criar. Para melhorar nossa memória, é preciso estimular nosso cérebro com atividades variadas, desafiadoras e prazerosas, que envolvam diferentes sentidos, emoções e áreas do conhecimento. Assim, podemos turbinar nosso cérebro e melhorar nossa memória.